在炎熱的夏天迎來可愛的寶寶，對產(chǎn)后寶媽來說真是無比幸福，接下來就要開始糾結(jié)如何坐個清涼的月子了。

 

“不能受涼、不能洗頭、不能洗澡……”長輩們嘴里的N個注意，新媽咪心里一百個委屈：“我做不到啊!”坐月子看似受到百般呵護，其實各種煎熬。遇上夏天坐月子，更是苦不堪言。為了健康的身體，寶媽常常對自己說一句“我忍吧”!

在夏天坐月子，只有正確、科學(xué)地坐月子，才能讓產(chǎn)婦身心愉悅，降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

 

寶媽夏天坐月子的困擾

夏天坐月子能吹空調(diào)嗎？

 

月子期間需要保暖。即便是夏天坐月子，也盡量穿著長衣長褲，避免著涼。

產(chǎn)婦夏天坐月子汗液分泌會更加旺盛，所以在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)卮悼照{(diào)。若室內(nèi)溫度過高，新媽媽體內(nèi)的熱量無法排出來的話，不僅會導(dǎo)致起痱子，還可能會引起產(chǎn)褥期中暑，這樣會阻礙新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。

但空調(diào)的溫度不能調(diào)得太低，最好是開到26℃，室內(nèi)和室外的溫度不要相差太大?？照{(diào)的風(fēng)口要遠(yuǎn)離新媽媽，由于開著空調(diào)，室內(nèi)空氣流動不佳，因此一定要記得通風(fēng)換氣。

 

夏天坐月子能吃涼東西嗎？

在傳統(tǒng)觀念中，產(chǎn)婦不但不能吃涼的，還要每天喝熱乎乎的湯湯水水。產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。

若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收不良，并且不利于惡露的排出。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。

 

夏天坐月子可以洗澡嗎？

 

產(chǎn)后24小時內(nèi)是不可以洗澡。順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后2-5天后可選擇淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等腹部傷口愈合后，約2周后可選擇淋浴，也可早晚溫水擦洗，視傷口的恢復(fù)情況而定。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。

 

夏天坐月子可以吃水果嗎？

 

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等營養(yǎng)成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可以增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳。蘋果、香蕉、木瓜都是不錯的水果。新媽媽注意不要吃剛從冰箱里拿出來的水果。

產(chǎn)后寶媽只能靜臥嗎？

長輩們認(rèn)為生完寶寶后，媽媽要絕對靜臥，無論吃、喝、拉、撒均在床上進行，認(rèn)為這樣才能保證身體的恢復(fù)。醫(yī)生表示，產(chǎn)后下床活動，有利于子宮的復(fù)原和分泌物的排出；促進血液循環(huán)，減少下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動，增強胃腸的消化功能和減少便秘的發(fā)生；促進子宮、骨盆底部肌肉的恢復(fù)。正常分娩、會陰部沒有傷口的媽媽，一般在產(chǎn)后6～8小時后可坐起來，12小時后即可自己去廁所，48小時后可做室內(nèi)輕微活動。

有會陰傷口或剖腹產(chǎn)的媽媽，可推遲至第二天坐起來稍微活動，等傷口不痛或拆線后逐漸加大運動量。這里所說的早期下床活動，是指經(jīng)常性的床邊較輕微的活動，而非重體力勞動。一般產(chǎn)后至少一個月內(nèi)不宜做抬重物等體力勞動。

 

“坐月子”關(guān)乎媽媽一輩子的健康

愛惜產(chǎn)后的自己，從好好坐月子開始

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