十月懷胎，一朝分娩

感受到初為人母的幸福之余

漫長的月子期也讓寶媽們苦惱不已

因為坐月子禁忌多多，說法云云

讓寶媽們有些無所適從

俗話說

做個好月子，健康一輩子

那么，如何科學坐月子呢？

這期的孕媽微課堂為您答疑解惑

 

如何才能

科學的坐好月子呢？

在產(chǎn)褥期一定要注意以下幾點：

1、早接觸，早吸吮，早開奶

 

有的產(chǎn)婦覺得剛生完孩子應該先休息一下，過幾天下奶后再給孩子喂奶也不遲。其實不然，分娩后應該盡早讓新生兒吸吮乳頭，這樣就可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。另外，母乳喂養(yǎng)還有利于子宮收縮，幫助子宮恢復，減少產(chǎn)后出血。

2、注意衛(wèi)生

 

產(chǎn)褥期出汗多，洗澡可以增加全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，保持汗腺毛孔通暢，還可以解除肌肉和神經(jīng)疲勞。順產(chǎn)后三天左右就可以洗澡，剖腹產(chǎn)后則需要七天左右才能洗澡，具體時間也要根據(jù)每個人恢復的情況來決定。洗澡時間不宜過長，每次5-10分鐘即可，水溫35℃-37℃，宜淋浴，忌盆浴，浴室內(nèi)外溫差不宜太大，洗澡后及時將頭發(fā)吹干。洗澡時應盡量由家屬陪同，避免體力不支而暈倒。

3、適當活動很重要

 

坐月子，是不是一個月都要躺在床上？錯！產(chǎn)后只要身體條件允許的情況下就可以下床活動，下床活動不僅有利于惡露的排出，更有利于胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生，更能使產(chǎn)婦恢復好精神。

4、飲食搭配要合理

 

（眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院月子餐）

適量而合理飲食很重要。千萬不要為了保持奶水充足就湯湯水水不斷，過量飲食會導致體重不知不覺上漲很多。飲食中除了必要的蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)補充外，也需要補充適量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。因此，每天要適當食用青菜和水果，保證營養(yǎng)全面均衡。

5、保持心情愉悅做快樂辣媽

 

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產(chǎn)后的女性，由于生理因素的變化，精神比較脆弱，壓力驟然增大，情緒變化快，因此家中要保持快樂愉悅的氛圍。產(chǎn)婦要多與家人溝通，尋求家人的支持與關心，有煩惱多傾訴，有問題早解決。愉悅的心情不僅有利于產(chǎn)后恢復，更有利于母子二人的身心健康。

 

坐月子不僅對于產(chǎn)婦的恢復以及寶寶的健康成長，寶媽選對月子中心坐月子更是一種享受，眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)學月子中心，打造產(chǎn)后媽媽的理想月子生活。

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月子中心介紹

眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院月子中心溫馨房型，房間采用中央空調(diào)系統(tǒng)，保障室內(nèi)恒溫恒濕，房間里配備有衛(wèi)星電視，無線網(wǎng)功能設施等。

 

 

中心內(nèi)部配備：嬰兒室、嬰兒游泳館、媽媽活動室等功能區(qū)，讓媽媽和寶寶體會到更全面的呵護。

 

全方位呵護

悅來月好擁有豐富臨床經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)生、兒科醫(yī)生、營養(yǎng)師、瑜伽老師、催乳師，產(chǎn)后修復等學科專家及資深護理人員的專業(yè)團隊。

 

 

營養(yǎng)膳食

專業(yè)營養(yǎng)科學搭配，私人訂制月子餐，考慮了你的飲食習慣和忌口偏好，每日的三餐三點，不僅要做到營養(yǎng)全面，還要考慮色香味俱全，甚至每一個擺盤我們都精心研究，只為你用餐的同時能擁有一個好心情！

 

 

月子營養(yǎng)膳食

 

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