2月1日上午，謝娜順利誕下雙胞胎女兒，張杰隨后曬出一家四口的照片!

想必現(xiàn)在杰哥忙著照顧娜姐和小寶寶們，關于娜姐坐月子這事，不知道是怎么計劃的呢？像杰哥這樣的暖男，一定提前為娜姐準備好了坐月子的地方。

小編感興趣的是，娜姐這一次會通過怎么樣的坐月子方式恢復成比孕前的身體狀態(tài)呢？眉山蘊纓婦產醫(yī)院醫(yī)療級月子中心，小編憑借服務經驗來分析分析娜姐要怎么樣通過坐月子來恢復孕前身材。

一、科學飲食必知曉

產后恢復最重要的一點莫過于吃了，吃貨女神娜姐，這時候肯定按耐不住了，但是產后關于吃也是很有講究的，畢竟剛生完孩子，肯定要清淡為主。那么到底一個科學的月子餐是怎么來的呢？

小編認為每個媽媽的月子餐都應該用一套嚴謹標準化的流程來制作，最好還要根據(jù)媽媽的口味量身打造。像眉山蘊纓婦產醫(yī)院就是這樣為新媽媽安排月子餐的。由于每個媽媽的體質都不同，所以月子餐也不一樣，一天三餐三點，餐餐不同。

二、適量運動少不了

作為一個公眾人物，娜姐在產后也會在恢復身材上下一番功夫，而這恰恰少不了運動，其實運動不單單能恢復身材，還能恢復身體機能。

一般來說，產后2周媽媽就可以做些簡單的鍛煉，根據(jù)自己身體狀況制定產后運動方案。

最適合新媽媽鍛煉的肯定是瑜伽了，動作溫和，而且有針對不同部位的運動，可以燃燒熱量的情況下，緩解腰酸背痛，幫助產后身材恢復，身體各機能提升。

三、充足休息不可少

寶寶有專人24小時護理

產婦在生產過程中消耗了大量的體力，再加上失血、流汗，所以充足的休息必不可少，這也是身體恢復健康的先決條件，尤其是屬于高齡的產婦們，比如娜姐等很多媽媽都是屬于這類人群。

在月子中心內，媽媽不用擔心說要照顧寶寶沒時間休息，這里有專業(yè)護士對寶寶進行專業(yè)養(yǎng)護。每天寶寶的行程也是滿滿的，洗澡、撫觸、早早教課程等一條龍，可以讓寶寶提高學習能力和身體發(fā)育技能。

產后項目合理安排

說到身體塑形，當然也少不了技術的幫忙。在月子中心，每個媽媽都會有一套量身定做的產后恢復方案，雖然項目很多，但都是在不影響休息的情況下制定的，包括產后盆底肌修復，骨盆的收復，有助于惡露排出和子宮恢復。

以及很受媽媽歡迎的中藥熏蒸、腰背舒緩、暖宮化瘀排寒、乳房恢復塑形、頭部舒緩安眠等等。

這樣怎么會擔心不夠睡和瘦不下來呢？

所以，科學坐月子，把握好吃、動、睡，恢復完美不是事兒。

不知道杰哥會給娜姐選擇怎么樣的月子中心呢？雙胞胎不易，讓娜姐好好休息養(yǎng)護是必須的！祝他們一家子都健康快樂。咱們中鐵月子中心也時刻等著你們的呼喚呢~~

專業(yè)的護理團隊